Concentratieoefeningen

Je kunt je geheugen en concentratie trainen door elke dag een foto uit de krant uit te zoeken en deze een aantal minuten goed te bekijken. Leg de krant vervolgens weg en schrijf op wat je allemaal hebt gezien. Controleer je bevindingen met de foto en kijk vooral naar wat je bent vergeten. Probeer iedere dag meer te onthouden. Zoek foto’s uit waar veel op staat.

Teken een voorwerp wat je elke dag gebruikt (zonder ernaar te kijken!) Het kan van alles zijn: je horloge, je rijbewijs, een eurobiljet, het bosje bloemen wat op de tafel staat. Controleer het hierna. Deze oefening leert je beter waarnemen.

Tel van 100 terug naar 1. Of neem een willekeurig getal en trek er steeds 7 van af.

Concentreer je op een voorwerp, het maakt niet uit wat het is. Het kan een deur zijn of een pen. Doe dit voor de duur van een minuut. Zet een streepje op een papier voor elk moment dat je afdwaalt. Neem elke dag een ander voorwerp. Voer de tijd voor de concentratie elke keer een beetje op. Kies bij voorkeur voor saaie voorwerpen. Hoe saaier het voorwerp, hoe lastiger de concentratie.

Probeer een minuut zonder gedachten te blijven. Bouw de tijd steeds meer uit.

Doe concentratietests op het internet. Je kunt er verschillende vinden.

Deze oefening doe je met zijn tweeën: Laat iemand een woord zeggen en spel het woord achterstevoren. Het vereist veel concentratie. Verzin steeds langere en/of moeilijkere woorden.

Volgende tip : Concentratie en voeding »