Concentratie en voeding
Voeding kan een duidelijk effect hebben op de concentratie. Zowel te veel eten als te weinig (diëten) kan een negatieve invloed hebben op het vermogen je te concentreren en dingen te onthouden. Studenten zouden daarom extra aandacht moeten besteden aan hun voeding.
Het is wetenschappelijk bewezen dat personen die ‘op dieet zijn’ minder goed presteren op intelligentietests in vergelijking met ‘normale eters’. De resultaten van de diëters zijn vergelijkbaar met mensen die twee glazen alcohol hebben gedronken. Volgens de onderzoekers zou de stress van het zich houden aan een dieet de hoofdzakelijke reden zijn voor het verminderde vermogen de lesstof op te kunnen nemen. Uitzondering hierop bleken de diëten uit gezondheidsoverwegingen te zijn. Deze zouden geen (negatief) effect te hebben.
Toch is te zwaar eten ook niet goed voor de concentratie. Aanbevolen wordt drie lichte maaltijden verspreid over de dag te nemen. Graanproducten, groenten, fruit en zuivelproducten leveren de juiste energie. Eet niet te laat in de avond, dat kan je slaap ongunstig beïnvloeden. Alcohol en teveel koffie zijn afraders.
Om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen ten gunste van het concentratievermogen, moet de voeding voldoende mineralen en vitaminen bevatten. IJzer werkt bevorderend voor de intelligentie. Een jodiumtekort kan vermoeidheid veroorzaken. Een tekort aan zink kan stoornissen in het korte termijn geheugen bewerkstelligen. Belangrijke vitamines voor de concentratie zijn de vitamines B en vitamine C. In principe hoef je geen supplementen te gebruiken als je let op een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding.
Copyright 2006 - 2012 - NewEgo B.V.